小勞養生

春季的最後一個節氣就是穀雨，取其“雨水生百穀”之意，故名。穀雨後氣溫回升速度加快，雨量開始增多，此時的空氣中濕度逐漸加大，有利於萬物潤澤生長，所謂：雨露滋潤禾苗壯。穀雨前後，也是農忙時節，人們的活動量逐漸增加，血液循環日趨旺盛，為適應夏季的來臨做好準備。但是濕度較大的氣候，對於素有關節疼痛的患者會有所影響，要多加注意清熱利濕，經常活動肢體關節，盡量避免在潮濕環境工作或生活；同時，要採取積極的治療措施，以防止疾病復發。

勞動是防止早衰的重要手段之一。《真人養生銘》開首第一句就是：“人欲勞於形，百病不能成”。而傳統的“易筋經”就是一套模仿糧食歸倉勞動動作的健身法。其動作包括：抬糧、運糧、收糧、撿糧等等。通過活動達到“抻筋拔骨”的鍛煉效果，是民間廣為流傳的傳統健身方式之一。此外，還有“小勞健身術”，是以簡單的形體勞動動作進行健身的一種養生方法。

所謂“小勞”是指運動量不大的鍛煉。以不超過人體正常負荷為原則，量力而行。唐代醫家孫思邈在《千金要方》中說：“養性之道，常欲小勞，但莫至疲及強所不能堪耳”。經常有適量活動而不過量，就能夠起到健身的作用。過量則傷人正氣，不但無益，反而有害。

小勞可以從日常生活中的活動做起。日常生活中的小勞健身，以家務勞動為主。我國廣為流傳的《十叟長壽歌》中就有“服勞自動手”的說法。清代的曹廷棟在《老老恆言》中說：“拂塵滌硯、焚香烹茶、插瓶花、上廉鉤，事事不妨親之，使時有小勞，筋骸血脈乃不凝滯，所謂流水不腐，戶樞不蠹”。是說年老體弱之人，可做一些輕微家務勞動。經常如此，肌肉筋骨便不會僵硬，血脈可以通暢，便可延緩衰老。現在退休的老人，如果每天能擦灰掃地、種花養魚、澆水施肥，或買報發信、耐糧買菜、出門溜狗、上樓下樓等等，都是活動身體的好方法。而且一舉兩得，既有利於生活，也得到了鍛煉。如果能夠堅持天天如此，則生活充實而有節奏。當然，活動量的大小以不覺疲勞為度。不可勉強而為之，也不可當作勞動任務。

在歐洲，大部分住戶都有自己的花園，或者租一塊地方栽花種樹。春分前後則是做一些花園勞動的好時機。翻地、除草、養花、種菜、種果樹，不僅是勞動，也是鍛煉身體的好方法。花園勞動本身就可以促進血液循環，維持身體各系統處於較高的新陳代謝水平，活動肌肉、筋骨的作用。使人產生濃厚的生活情趣和樂觀的情緒。不僅活動了身體，也調養了精神，同時，用自己的雙手播下的種子，結成的纍纍碩果，不僅沒有污染，也倍覺甘甜。